Специалисты о диетах и правильном питании

мнение специалистов в области нутрициологии о диетах

В 21 веке люди пытаются похудеть с помощью диет. Нутрициологи считают, что поддерживать нормальное состояние здоровья и похудеть поможет правильное питание, так как оно сбалансировано. Нутрициологи – это люди, которые следят за взаимосвязью питания и состояния здоровья человека. Почему стоит придерживаться правильного питания, а не садиться на диету, узнаем из мнения специалистов.

Правильное питание или диета…

Нутрициологи придерживаются мнения, что правильное питание лучше, потому что такой способ сбалансирован. Нутрициолог Николай Кириленко отметил, что отступление от баланса – вред, в том числе и от сбалансированного питания. Отклонения приведут к дефициту витаминов и элементов нужных организму. Это приводит к проблемам и болезням будущего поколения.

Для понимания, что кушать и в каких количествах, создана пирамида питания. По ее сведениям, больше нужно потреблять крупы, хлеб, макаронные изделия и воду, так как это источники энергии. Дальше идут фрукты и овощи, следом рыба, мясо, молочные и кисломолочные продукты. На вершине фастфуд, который можно употреблять в самых маленьких порциях. Все вредное можно заменить. Например, вместо конфет и других сладостей полакомьтесь фруктами и сухофруктами, вместо майонеза в салат положите несладкий йогурт, а вместо колбасы возьмите соленую рыбу или куриное филе.

Диеты

Люди придумали огромное множество диет, и они преследуют одну цель: убрать лишние килограммы. Но с килограммами уходят и необходимые организму вещества. Врач-диетолог Светлана Пачганова сказала, что монодиеты ужасно вредны из-за дисбаланса.

Многие диеты обещают снизить вес на три-пять кг в неделю. Это сильный стресс для организма. Николай Кириленко объяснил, что нормальное похудение для человека в месяц – это три-четыре килограмма. Быстрое похудение чревато травмами и тяжелыми последствиями.

Оптимально худеть по сто граммов в один день. Также минус диеты – это временность. После диеты наберется только больше веса, потому что организм запасает жир на подобные временна.
Как и организм, люди не особо рады таким переменам. Приходиться исключать любимые продукты, иногда голодать. Есть ли смысл так мучить себя и организм.

Что ещё делать для поддержания хорошей формы?

• Движение – жизнь! Ученые рекомендуют много двигаться. При постоянном сидячем образе жизни можно заболеть серьезными болячками. Чтобы этого избежать делайте зарядку или ходьбу. Нутрициолог Николай Кириленко рассказал о правильной физической нагрузке. Это – энергичная ходьба, фитнес, бег или что-то другое. Занимайтесь по 50 минут три раза в неделю. Этого хватит для поддержания здоровья. Главное — не сидеть на месте.
• Сон – лучшее лекарство. Спите по 7-9 часов, чтобы выспаться. Это подарит силы, бодрость, эффективность на рабочий день.
• Вредные привычки – зло. Откажитесь от курения, алкоголя, ведь они убивают нас изнутри.
• Пейте воду. Из-за недостатка воды в организме появляется усталость, головная боль, раздражительность.
• Не забывайте отдыхать. Если устаете на работе, то стоит передохнуть.
• Ухаживайте за кожей и волосами. Люди часто обращают внимание на состояние волос и кожи. Также это прибавляет уверенности в себе.

Вывод

Поддерживать состояние здоровья необходимо, но нужно это делать правильно. Для этого нутрициологи рекомендуют придерживаться правильного питания. Оно сбалансировано и полезно для организма, ведь он получает необходимые вещества для правильной работы. Также нельзя забывать о пользе спорта, сна и отдыха. Уход за собой также является неотъемлемой частью хорошего состояния.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: