Худеем с помощью суповой диеты

Суповая диета: рекомендуются овощные супы

Как следует из названия, «диета с супами», эта диета состоит в основном из разных видов супов. Чтобы избавиться от лишних килограммов, рекомендуются овощные супы с низкой калорийностью. В таких диетах следует избегать жирных супов с клецками или сметаной.

Как правило, следует помнить, что порция супа не должна содержать более 100–150 калорий. Помимо суповой порции, в зависимости от плана диеты, разрешены также овощи и фрукты, нежирное мясо, яйца и молочные продукты.

Обычно такую суповую диету не следует соблюдать более семи дней. Чтобы вывести токсины из организма, вы можете в течение года в течение нескольких дней придерживаться этой диеты.

Щи — «чудо-оружие»?

Во время суповой диеты часто используют щи, которые позиционируются как «чудо-оружие», стимулирующее сжигание жира. Некоторые диеты сулят похудание на 5 килограммов за первую неделю с помощью щи.

Однако эта потеря веса не основана на более интенсивном сжигании жира. Следует упомянуть несколько факторов. С одной стороны, это очень низкокалорийный суп из капусты. Кроме того, во время суповой диеты потребляется мало минералов и белков, а диета очень однообразна. Необходимо, чтобы помимо этих супов во время диеты употреблялись и другие продукты.

Следует помнить, что щи не рекомендуется при длительной диете. Если вы хотите сбросить несколько килограммов всего за несколько дней, вы можете придерживаться диеты с капустным супом, но помните об эффекте джоджо.

Польза суповой диеты

В целом преимущество суповой диеты заключается в том, что она низкокалорийна, и уже через несколько дней наблюдается потеря веса. Благодаря содержанию овощей организм снабжается витаминами и минералами.

Учитывая, что овощи содержат много основных минералов, организм очищается от токсинов и восстанавливается кислотно-щелочной баланс (возможно, нарушенный). Поэтому суповую диету нужно соблюдать в первую очередь для детоксикации организма, а не для похудения, что можно учитывать, а только во вторую очередь.

Побочные эффекты суповой диеты

Врачи и диетологи не одобряют суповую диету и другие диеты для быстрого похудения. Принятие диеты со строгой целью похудеть — это изменение привычек питания. Похудание во время суповой диеты происходит из-за низкого потребления калорий. Кроме того, в результате снижения потребления белка начинает снижаться мышечная масса.

В результате дефицита углеводов организм начинает расходовать запасы углеводов, что приводит к массовому обезвоживанию организма. Поэтому во время суповой диеты организм теряет не только жир, но и воду, белок и углеводы. Запасы организма, опустошенные во время диеты, необходимо пополнить позже, поэтому ожидается эффект Джоджо.

Риски и побочные эффекты супового супа

Из-за низкого потребления калорий возможны проблемы с концентрацией, снижение работоспособности, головные боли и более апатичное общее состояние. Тем, кто во время диеты чаще употребляет капустные щи, стоит подумать о вздутии живота.

Проблемным аспектом суповой диеты является то, что она недостаточно разнообразна и может возникнуть дефицит питательных веществ. В течение этого периода организм получает меньше жира и белка, чем обычно. Длительный дефицит белка может проявляться выпадением волос, снижением мышечной массы и возникновением общей усталости.

Чтобы избежать этих побочных эффектов, важно обеспечить организм необходимыми белками, в том числе во время суповой диеты. Включите в свой рацион продукты, богатые белком: мясо, рыбу, яйца, тофу и молочные продукты.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: