Худеем как американки: 3 новые диеты, которые покорили США

Многие думают: «Вот посижу на кефире с гречкой три дня и сразу приду в форму». Идею с трёхдневными испытанием своей силы воли нельзя назвать хорошей. Ваш организм не глуп и после этого обязательно «поквитается» за свои мучения : он будет требовать большее количество пищи, чтобы попросту отложить питательные вещества на «чёрный день». По итогу, вы поправитесь ещё больше.
Американские диетологи, рассматривая проблему избыточного веса, смогли выделить 3 самые результативные диеты, которые подходят почти всем.

Laurz’s diet (Диета Лаурца)
Эффективность данной диеты базируется на урезке количества потребляемой пищи. Необходимо вести чёткий контроль за числом съеденного и покидать стол оставив лёгкое чувство голода, то есть не набив желудок полностью.
Количество таких вот перекусов строго не ограничивается – их может быть от 4 до 6 на протяжении целого дня. Любые добавки, и дополнительные порции запрещены – съесть можно лишь то, что изначально было в тарелке.

Важным составляющим становится количество выпитой жидкости и речь не только о воде: например, выпитая утром чашка тёплого несладкого чая с лимоном настраивает организм на борьбу с жиром, улучшая процесс метаболизма.

Такая диета, в первую очередь, очищает организм и является разгрузочной. А вот уже за разгрузкой и активными физическими нагрузками стоит избавление от лишнего веса.
Диета Лаурца – это про здоровье и уже потом про похудение.

Популярная писательница-диетолог Синтия Сасс нашла путь к заветным объёмам. Диета, длиною в 30 дней, берёт старт на пятидневном воздержании. В этот период можно проводить эксперименты с 4 продуктами: ягодами, листовым салатом, арахисом и творогом. Постепенно в меню возвращаются овощи, фрукты и цельно зерновые. За 10 дней до окончания курса, вы можете вернуться к употреблению рыбы и мяса птицы. Особо важным диетолог считает занятия спортом: фитнес, йога, пилатес и тд.

Есть два правила, которых следует придерживаться на протяжении диеты:
Есть регулярно и «по часам». Между каждым приёмом пищи должно пройти от 4 до 5 часов. Таким образом, вы заставите метаболизм «работать на вас»: еда будет лучше усваиваться, без откладывания.
Баланс питательных веществ должен оставаться на здоровом уровне, в обратном случае может пострадать пищеварительная система

No more than 1300 (Не более 1300)
Пожалуй самая простая диета, но и одна из самых действенных диет. Сама Пенелопа Крус придерживается её на протяжении многих лет. Суть такова: можно есть все, что хочется, однако не больше 1300 калории в сутки. Сведение к минимуму число жиров и углеводов будет удобным способом избавится от лишнего веса для тех, у кого нет времени на спорт и «выготавливание» диетических блюд.

Диетологи советуют набрать 1300 калорий за 4 полноценных приема пищи. Вот примерное меню на день: 

Худеем как американки: 3 новые диеты, которые покорили США

Завтрак: 200гр творога( с низкой жирностью), 150 гр ягод (фруктов), 15 гр арахиса.
Перекус: 70 гр сыра и 50 гр салата.
Обед: 150 гр куриного филе (индейки), 50 гр кус-куса, любой овощ (огурец, помидор), 100 гр цветной капусты.
Ужин: 150 гр рыбы, 50 гр каши, 80 грамм морковки, 100 гр тыквы (кабачка).
Калорийность напитков (кофе с молоком, сладкий чай, газированные напитки, алкоголь) так же следует учитывать.

За все времена процветания сферы красоты и здоровья было придумано огромное количество диет. Соблюдая любую из них, важно помнить главное:

Здоровый сон. Вы должны спать не менее 6 часов для нормального метаболизма.
Вода. Для каждого человека дневная норма может варьироваться от 1 до 2,5 л в день. Найдите свой идеальный объём. Физическая активность.

Не набирать лишние килограммы – это хорошо, а вот избавляться от уже имеющихся – ещё лучше.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: