Безопасная диета для похудения

Стройное тело – результат изнурительных физических нагрузок и многочисленных диет. Но стоит помнить, что любое строгое ограничение – это стресс для организма, в некоторых случаях, серьезный вред для здоровья. Поэтому нужно внимательно отнестись к выбору метода похудения.

Кому стоит избегать диеты

Есть категория людей, которым диета для похудения противопоказана. В первую очередь это касается беременных женщин и кормящих грудью. Для того чтобы ребенок получал полезные вещества, девушка должна питаться правильно и в достаточном количестве. Садиться на диету нельзя девочкам и парням в возрасте 10-18 лет, так как их подрастающий организм требует большого количества витаминов и полезных минералов.

Женщинам в период климакса нельзя ограничивать себя в еде и заниматься похудением. После того, как организм перестраивается и все приходит в норму, набранный вес на этом этапе быстро уходит.

Белково-углеводная диета для похудения

Белково-углеводная диета заключается в чередовании продуктов. Составляется график, то есть план питания на неделю. В определенные дни разрешается употреблять только белковую пищу, в остальные – углеводную. В понедельник нужно включать в рацион и белки, и углеводы. Остальные два дня необходимо есть мясо, рыбу, яйца, творог. Затем сутки в рационе должны присутствовать гречка, овощи, фрукты. Желательно есть в одно и то же время.

Достоинства такой диеты:

• не вредит здоровью;
• когда человек возвращается к обычному питанию, он не набирает стремительно вес, как происходит в случае с диетами, рассчитанными на похудение за счет выведения жидкости из организма;
• не вызывает сонливости;
• не приводит к упадку сил;
• сбалансирование питание;
• отсутствие голода.

Стоит воспользоваться специальными таблицами калорийности и гликемического индекса продуктов. Также нельзя забывать о физических нагрузках, это поможет похудеть в разы быстрее. Нужно употреблять много воды. Диетологи настоятельно советуют именно такую диету, потому что она относится к разряду щадящих.

Психологический аспект в похудении

Большинство людей набирает вес, потому что «заедают» свои неприятности, стрессы и плохое настроение вредными продуктами. Стоит осознать, что пирожные, конфеты, алкоголь не решат проблемы, а только усугубят их. Так как неправильное питание влияет на самочувствие и ухудшает внешний вид. Сладости можно заменить сухофруктами, газировку – соками. А поднять настроение поможет приятное общение и любимые занятия.

 

К выбору диеты нужно подойти основательно, потому что от этого зависит здоровье и самочувствие. Белково-углеводное чередование – безопасный, эффективный метод в борьбе с лишним весом. Такая диета хорошо утоляет голод, но не забирает силы и энергию.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: