7 самых больших ошибок при похудении

Вы все еще набираете вес, хотя интенсивно тренируетесь в тренажерном зале и употребляете только низкокалорийные и легкие продукты? Лучший способ похудеть — это подсчитать потребляемые калории.
Некоторые из нас мечтают о чудодейственной таблетке, которая чудесным образом поможет похудеть. В этом списке 7 самых больших ошибок при похудении.

Белковая диета

Белковая диета очень популярна среди женщин — позволяет быстро избавиться от лишнего веса. Однако мужчинам она подходит больше, чем женщинам, потому что белковая диета в основном рекомендуется людям, наращивающим мышечную массу. Да, вначале вы потеряете несколько килограммов, но позже вес будет стоять на одном месте или вы наберете лишние килограммы, потому что мышечная масса весит больше, чем жировая ткань.

Много фруктов, мало овощей

Соблюдая диету, мы часто отказываемся от любимых лакомств. Поэтому, когда хочется сладкого — едим фрукты. Однако если вы собираетесь похудеть, лучше не есть бананы, виноград и абрикосы. Все благодаря фруктозе, натуральному фруктовому сахару, который негативно влияет на наш метаболизм.

Пропуск завтрака

Девочки, соблюдающие диету, часто не завтракают, просто выпивают чашку черного кофе. Однако делать этого не стоит, так как могут возникнуть нарушения пищеварения и обмена веществ. Ежедневный завтрак гарантирует, что на ужин мы будем есть гораздо меньше.
Лучше сделать ставку на здоровый завтрак с высоким содержанием белка. Даже ваши любимые хлопья должны содержать как можно меньше консервантов и красителей. Смузи — это хорошая идея для начала дня, так как он даст вам необходимую дозу энергии и витаминов.

Ежедневное взвешивание

Взвешивание — важная часть процесса похудения. Вначале мы интенсивно избавляемся от лишних килограммов, потому что организм теряет воду. Лучше всего установить так называемый дни взвешивания (например, раз в неделю), когда применяемая нами диета уже должна принести первые результаты. Ежедневное взвешивание не только не поможет нам, но и оттолкнет, потому что мы не заметим фактической потери веса.

Использование постов

Пост — не лучшее решение. Когда мы не едим регулярно и морим себя голодом, наше тело включает режим энергосбережения и откладывает жир в наших тканях. У нас есть центр насыщения в мозгу, мозгу требуется около 20 минут, чтобы послать сигнал о том, что тело насыщено.

Слишком много тренировок

Интенсивные тренировки не подходят тем, кто раньше не занимался спортом. Если в прошлом вы не были физически активны, вы не сможете сразу приступить к тренировкам — следует начать с одного занятия в неделю, затем можно ходить в спортзал 3-4 раза в неделю. Чаще ходите пешком, избегайте лифтов, поднимайтесь по лестнице.
Также очень важны восстановление и отдых в течение дня. Запишитесь на уроки танцев, готовьте вкусную и здоровую еду, наслаждайтесь жизнью и скоро у вас будет фигура вашей мечты.

Согласно собранным и проанализированным данным, самый здоровый сон составляет около 7-10 часов. Этого времени достаточно, чтобы выспаться и восстановить силы. Сон дольше 10 часов способствует увеличению веса и появлению складок на животе.

 

Жизнь состоит из мелочей, хороших и плохих привычек. Если избавиться от последних, можно не только изменить свою жизнь к лучшему, но и наслаждаться идеальной фигурой.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: